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勃起力を筋トレでアップさせる方法!

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勃起力を筋トレでアップさせる方法!

勃起力を筋トレでアップさせる方法について紹介します!

勃起力アップに筋トレを活用するのは非常におすすめで、少ないコストで筋肉を強化しながら効率よくペニスを大きくできます。

どのような勃起力の筋トレがあるか、やり方やおすすめ方法を見ていきましょう。

勃起力に筋トレは必須!

勃起力に筋トレは必須なのかを紹介します!

勃起力に筋トレは必須!

勃起力アップに筋トレは絶対に必要です!

筋肉の中にはペニスの勃起を支えるものも多いのが理由です。

例えば、太ももの筋肉全般、PC筋やBC筋がペニスを支える筋肉の代表ですが、これらが丈夫だと勃起がさらに力強くなり、成分で精力を高められなくても勃起した際にサイズアップします。

1回射精したくらいではちんこはヘナヘナにならず、筋肉がしっかりしているおかげで再び勃起してくれるイメージで構いません。

勃起力を高める筋トレは主に「下半身の筋トレ」を表します。

ペニスの真下・肛門・太ももの筋肉向上が特に求められます。

また、男性ホルモンが増加すれば筋肉もつきやすくなり、逆に筋トレをしたら男性ホルモンが分泌される可能性があります。

男性ホルモンは性機能全般を向上させてくれるため、勃起力やサイズアップには欠かせません。

ペニス増大サプリやペニス牽引器具を使う方法と比べると、勃起力アップの筋トレはお金もかかりません。

費用面でも優しく通常の筋トレのついでに行う事もできるので、基本的にはいいことづくめです。

普段あまり動いていない人は筋肉があまりついていないため筋肉痛になりやすいですが、毎日欠かさず筋トレを行えば体が慣れてくれます。

少しづつきつい勃起力の筋トレを実施していけば、少しづつ体が丈夫になり勃起力も高くなる可能性が高いです!

勃起力に効く筋トレ3選!

勃起力に効く筋トレを3選紹介します!

勃起力に効く筋トレ3選!

楽な筋トレから時間を少し使ってきつい思いをする筋トレまで様々なものがありますが、いずれも勃起力にいい筋トレで効果は抜群です!

 

勃起力に効く筋トレその1 「スクワット」

スクワットは勃起力に効く筋トレの典型で、下半身(特に太もも)を鍛える事ができます。

太ももの筋肉を緩めたり曲げたり伸ばしたりするのは非常に効果的で、1日に10分程度行うだけでも充分な効果を発揮してくれます。

足を大きく開くAV男優のしみけんさんがおすすめするスクワットもいいですが、これがきつい場合は普通のスクワットから始めてみてください。

 

勃起力に効く筋トレその2 「骨盤底筋体操」

骨盤底筋体操も勃起力を向上させる筋トレです。

あまり知られていない筋トレで、どちらかというと「体操やストレッチ」の要領で行われます。

椅子に座った状態でタオルを股に入れて息を吸って息を吐くトレーニングで、激しい運動をしないため疲れにくいです。

その分ある程度の回数は必要なので、時間がある時に実践してみてください。

 

勃起力に効く筋トレその3 「PC筋トレーニング」

PC筋トレーニングとは、「肛門を引き締める筋トレ」です。

肛門を引き締めてPC筋とBC筋という勃起に必要不可欠な筋肉を鍛えられます。

立った状態でも座った状態でもいいので、肛門を締めて緩めるのを繰り返せばいいだけのお手軽トレーニングで、通勤の途中等でも行えます。

引き締める時間はおおよそ10秒程度で、少し緩めた後再び引き締めましょう。

これを時間が空いた時に毎回行えば、いい勃起力の筋トレになります。

勃起力アップ筋トレその1~スクワット

勃起力アップの筋トレその1「スクワット」について詳しく解説していきます。

勃起力アップ筋トレその1~スクワット

スクワットのやり方は、足を開いて手を頭の後ろで組んだ状態で、膝を曲げてしゃがむトレーニングです。

しゃがんだ後は再び元の状態に戻りますが、ここまでのプロセスで太ももを伸ばす、縮めるを繰り返せます。

学生時代の部活等でも採用率が高いトレーニングですが、勃起力アップのための筋トレとしても成り立ちます。

慣れてきたら肩幅の2倍くらいに足を開いた状態で勃起力アップの筋トレとしてスクワットを導入させてみましょう。

普通に足を開いた状態よりもさらにきつくなりますが、内転筋がより強く刺激され、肛門回りの筋肉も同時に鍛えられます。

これは「ワイドスクワット」と言われるスクワットですが、AV男優のしみけんさんも推奨している勃起力アップの筋トレです。

ポイント
勃起力アップのおすすめ筋トレの中でもきつい部類なので、慣れていない場合は足を普通に開き、そのスクワットがきつくなくなったらワイドスクワットを行ってみてください。

次の日に筋肉痛になるかもしれませんが、筋肉痛は筋肉が鍛えられている証拠なので、動ける程度の筋肉痛なら一切問題はありません。

おすすめは1日10分のスクワットで、回数を分けてちょうど10分スクワットをする時間ができるように行ってみましょう。

もちろん、慣れないうちは5分間でも問題はありません。

毎日継続するのが大切なので、自分のペースでその代わり毎日行ってください。

 

スクワットは身体もペニスも鍛えられ、一石二鳥です。

↓↓↓

スクワットでペニスの勃起力をつける!しみけん推奨の方法!

勃起力にはもちろん一番必要です。

勃起力アップ筋トレその2~骨盤底筋群

勃起力アップの筋トレその2の「骨盤底筋体操」について紹介します。

勃起力アップ筋トレその2~骨盤底筋群

骨盤底筋体操も勃起力アップの筋トレとして効果的で、勃起に必要な骨盤底筋が直接鍛えられるのが大きなポイントです。

恥骨、尾骨および坐骨の間の筋肉ですが、この筋肉が鍛えられていれば性器や腸を正しい位置にキープさせたり、尿道の締めを強くする役割があります。

勃起する際の射精をコントロールできる勃起力アップの筋トレを行う上で特にありがたい効果を持っています。

骨盤底筋体操のやり方ですが、基本的には椅子に座った状態で行われます。

骨盤底筋体操のやり方

椅子に座ってやや大き目なタオルを畳んで股に挟み込みます。

次に息を大きく吸い込みますが、その際にタオルをお尻で締めるような感覚で息を吸い込みます。

おおよそ5秒ほど息を吸ったら今度は10秒ほど息を吐いてください。

これを1日に10回×3セットほど行えばOKです。

インターバルも含めると少しだけ時間がかかる勃起力アップの筋トレですが、スクワットと比較するときついわけではないため、非常に取り組みやすいです。

椅子に座った状態なら実践可能ですが、股にタオルを挟む関係上、職場で実践するのはやや難易度が高いです。

ちなみに、骨盤底筋体操は元々女性のための筋トレで、男性の勃起力アップの筋トレではありませんでした。

頻尿や尿漏れ防止のトレーニングですが、射精や勃起力に関しても理論上は効果があるので、今回は紹介させていただきました。

スクワットと同じく毎日実践していけば効果が高くなる可能性があります。

勃起力アップ筋トレその3~PC筋トレーニング

勃起力アップの筋トレその3「PC筋トレーニング」について紹介します。

勃起力アップ筋トレその3~PC筋トレーニング

PC筋トレーニングは、別名「肛門締めトレーニング」と言われています。

やるべき事は肛門を引き締めるだけなので、激しい運動は一切必要はありません。

PC筋やBC筋を鍛えられますが、この2つの筋肉はペニスへ流れる血液量を増やしたり、射精の際に精液を押し上げる効果を持っています。

どちらも勃起や射精に関係のある効果で、ED治療でも積極的に鍛える事を推奨されています。

いずれも肛門回りにある筋肉なので歩けば鍛えられますが、座りっぱなしだとどうしてもPC筋・BC筋が緩む状態が長く続くため、この筋肉が弱りやすいです。

しかし、勃起力アップの筋トレのひとつであるPC筋トレーニングを活用すれば、座っている間でも肛門を引き締めてPC筋等を強くできます!

やり方は非常に簡単で、肛門を10秒間強く締めてその後緩めてまた10秒引き締めるだけです。

服を脱ぐ必要も激しく動く必要もないおかげで、自宅だけでなく通勤中の電車や職場でも行えるお手軽な勃起力アップの筋トレとして知られていました。

お手軽ではあるものの勃起力アップの筋トレとしての効果は絶大で、勃起に必要な筋肉を直接鍛えられるのが理由でしょう。

毎日欠かさず行うのをおすすめします。

他の勃起力アップの筋トレと比較してもかなり簡単かつ疲れないため、時間に余裕がある、座ってやる事がない場合等は積極的に行ってみてください。

筋肉痛になる可能性も極めて低く、運動不足の人でもすぐに取り組めるのが大きなポイントです。

勃起力アップ筋トレを効率良くするあれ!?

勃起力アップの筋トレを効率よくする裏技を紹介します!

勃起力アップ筋トレを効率良くするあれ!?

勃起力アップの筋トレを毎日続けるのもおすすめですが、それプラスやってほしいおすすめの方法があります。

それは「ペニス増大サプリを飲みながら勃起力アップの筋トレをする」事です!

ペニス増大サプリの効果はペニスを大きくする事ですが、勃起力や精力、性機能向上の効果も持ち合わせています。

体内に勃起や精力アップにいい成分を取り入れますが、この成分は運動やトレーニングでさらに増大させられます!

ポイント
おすすめはまずペニス増大サプリを飲んで勃起力アップのトレーニングをする方法で、サプリで摂取した成分がトレーニングによって体内で正常に働く可能性が高くなります。

サプリの効果が出るには時間が必要で男性ホルモンも分泌されていた方がいいので、トレーニングの後にペニス増大サプリを飲んでも構いません。

また、筋トレをするタイミングでなくても寝る前にペニス増大サプリを飲むのもおすすめで、寝ている時間に男性ホルモンの分泌をさらに活性化させてくれます。

筋トレを寝る前に行ってサプリを一緒に飲んでもいいでしょう。

勃起力アップのトレーニングは無料で行えますが、ペニス増大サプリを飲む方法はお金がかかります。

1か月でおおよそ1万円程度で、通販で購入するような効果が高く評判がいいサプリを選ぶ必要もあります。

そのため、やや敷居の高い勃起力アップの方法だと思われがちですが、勃起力アップの筋トレと一緒に行えば効果が倍増されると考えると、むしろ安い出費になる可能性が高いです!

確実に勃起力アップの筋トレを成功させたいのなら、ぜひ試してみてください。

 

かちこちでは僕や友人、モニターさん達の実感が高かった増大サプリを紹介しています。

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ペニス増大サプリおすすめ人気ランキング5選!リアル体験談や効果なし!など噂も徹底検証!

イチオシものばかりです。

勃起力アップ筋トレまとめ

勃起力アップの筋トレについて紹介しました。

勃起力アップ筋トレまとめ

勃起力アップの筋トレのコツは「毎日行う事」で、スクワットやPC筋トレーニングも、いずれも継続して行うのを心がけてください。

これと一緒にペニス増大サプリを一緒に飲めば効果をさらに上増しできる可能性があるので、金銭的に余裕があるのでしたら試してみる価値はあります。

身体づくりにも健康にもいい勃起力アップの筋トレを毎日実践して、より強硬でスタミナのあるペニスを作ってみてください!

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