ペニスの鍛え方について紹介します！
PC筋やBC筋を筋トレで鍛えることで、ペニスの力強さが数段アップします！
どのように鍛えればいいのか等を見ていきましょう！
ペニスを立派にしたいと思っている人は必見の情報です！
この記事でわかる事
ペニスの鍛え方！PC筋を鍛えるメリット
ペニスの鍛え方！PC筋を鍛えるメリットについて紹介します。
PC筋とは「骨盤底筋」のことで、肛門と金玉の間にある筋肉だと言われています。
このPC筋はペニスの活動も活性化させてくれます！
主に「ペニス増大」「早漏改善」の効果があるので、PC筋を鍛えることでペニスもより頑丈にすることができるでしょう。
血液がペニスから体内に戻りづらくなるおかげで、勃起時間を長くすることができると考えてください。
ペニスの鍛え方でPC筋を真っ先に鍛えるようにすると、非常に効率が良くなります。
PC筋は他にも様々な効果があり、例えば残尿や尿漏れも防止してくれます。
ペニスの鍛え方でPC筋を鍛えていけば、尿に関する機能も発達させてくれるので、健康にも優しいトレーニング（チントレ）となるでしょう。
ペニスの鍛え方でPC筋の強化は普通の筋トレを行っても鍛えることができるので、PC筋を鍛えるメリットをすぐに実感することができるのもメリットです。
ペニスの鍛え方でPC筋を強化するのは、ペニスを頑丈にしたい・サイズアップをしたいという人におすすめの方法だと考えてください。
早漏で悩む人は多いですよね。
PC筋を鍛える事も早漏改善となりますが、他にどんな効果的なチントレがあるのかを下の記事に紹介しています。
↓↓↓
チントレで早漏改善！やり方や頻度は！？おすすめグッズはこれ！
僕も多少早漏気味だったのですが、いろいろ試した結果治りました。
ペニスの鍛え方！PC筋の筋トレ法
ペニスの鍛え方！PC筋の筋トレ方法を紹介します。
PC筋はペニスにあるわけではなく、肛門と金玉の間に位置しています。
そのため、チントレではPC筋を鍛えることはできません。
下半身と一緒にペニスの鍛え方としてPC筋も鍛えることで、勃起した時のペニスがサイズアップしていく可能性も高いです！
普通のスクワットよりも「PC筋を鍛えるに適したスクワット」を実践した方がいいです。
例えば、大きく股を開いてスクワットすれば、PC筋を拡張した状態でスクワットを行うことができます。
ペニスの鍛え方としてPC筋にも負担がかかるので、良いトレーニングになるのだと考えてください。
ペニスの鍛え方でPC筋の筋トレを実践したい場合は、このスクワットをゆっくり少ない回数行うのがおすすめです。
また、肛門拡張トレーニングでもPC筋を鍛えることができます。
肛門を引き締めて緩めるのを10回程度繰り返すだけで、ペニスの鍛え方のPC筋の筋トレとして成り立ちます。
どのペニスの鍛え方のPC筋の筋トレも簡単ではありますが、肛門拡張トレーニングはほぼPC筋限定のトレーニングとなります。
下半身も一緒に鍛えて身体づくりも行いたいというのであれば、ペニスの鍛え方としてPC筋スクワットをおすすめします。
もちろん、両方実践しても構いません！
しみけんさん推奨のスクワットを下の記事でまとめているので、チェックして実践してみてください。
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かちこちにペニスを鍛えたいならこの方法は効果的ですよ。
ペニスの鍛え方！PC筋を鍛えるデメリット
ペニスの鍛え方！PC筋を鍛えるデメリットについて紹介します。
ペニスの鍛え方で、PC筋を鍛えるデメリットは特にありません！
メリットの場合はペニス増大・早漏改善以外にも便秘や残尿・尿漏れの対策にもなります。
ペニスの鍛え方でPC筋を鍛えるのは損になるようなことはないと考えてください。
そのため、ペニスの鍛え方でPC筋を限界まで鍛えることがまず推奨されています（といっても限界を測ることはできません）。
確かにペニスの鍛え方・PC筋を鍛えることでペニスの機能は著しく向上しますが、その他の部分を筋トレのしすぎで痛めてしまっては元も子もありません。
筋トレのしすぎの場合は「筋肉痛」が一番多い症状ですが、それくらいなら特に問題はないでしょう。
血管が切れたり筋トレ中に原因不明の痛みを感じるようなことがあった場合は、注意してください。
ペニスの鍛え方は、PC筋トレーニング以外にもたくさんあります。
例えば、ミルキングやジェルキングといったチントレも、ペニスの鍛え方としては有名です。
無理してペニスの鍛え方でPC筋を鍛えようとせず、こちらを試すことをおすすめします。
ペニスの鍛え方！BC筋を鍛えるメリット
ペニスの鍛え方！BC筋を鍛えるメリットについて紹介します。
BC筋とは、「球海綿体筋」という名称で、ペニスの根本（金玉付近）に存在している筋肉です。
PC筋に埋もれがちであまり知名度がないBC筋ですが、このBC筋もペニスの機能を向上させるためには欠かせない筋肉です！
ペニスの鍛え方でBC筋を鍛えることによって、「射精」を効率よく行うことができます。
具体的には、射精する際にペニスから精液が飛び出す手助けをしてくれます。
射精の勢いが上がればセックスでも役立つことは間違いなし！
効率のよいペニスの鍛え方はBC筋を鍛えることだと考えて構いません。
BC筋を鍛えることによって、射精コントロールも行うことができます。
ペニスの鍛え方でBC筋の筋トレは役不足かもしれませんが、早漏改善効果は実感できるでしょう。
ペニスの鍛え方としてBC筋の筋トレはPC筋よりは出回ってはいませんが、BC筋を鍛えるメリットもたくさんあります。
PC筋を実践するタイミングで、同時にペニスの鍛え方としてBC筋も鍛えることをおすすめしています。
また、PC筋はペニス全体に血液を送るためのポンプとしての役割が有名ですが、BC筋の場合は「ペニスから亀頭に血液を送るポンプ」としての役割があります。
射精を気持ち良くするためにBC筋を鍛えるのと同時に、精液も増やしましょう。
精液がピュッ！と気持ち良く大量に出れば、射精がめちゃくちゃ気持ち良くなります。
精液を増やす方法をいろいろと調べてまとめてみたので、参考にしてください。
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精液を増やす方法やメリット！食事や運動で増えるの！？おすすめサプリはこれ！
濃い～精液を出すために僕もいろいろ試したんです。その中でも効果の高かった方法です。
ペニスの鍛え方！BC筋の筋トレ法
ペニスの鍛え方！BC筋の筋トレ法を紹介します。
まず、BC筋はPC筋の非常に近くに存在しています。
PC筋の方がやや肛門に近い位置に存在するので、肛門拡張トレーニングを行った場合はPC筋の方が鍛えられることになります。
しかし、下半身全体を鍛えるスクワットや体操（PC筋体操と呼ばれる下半身体操があります）なら、ペニスの鍛え方としてBC筋も同時に鍛えることができるでしょう。
PC筋だけでなくペニスの鍛え方としてBC筋も鍛えておいた方が射精管理できるようになりますので、スクワットや体操といったペニスの鍛え方はおすすめできるでしょう。
他のペニスの鍛え方では物足りないので、肛門拡張のトレーニングも行いたいというのであれば、スクワットをしながら肛門拡張トレーニングを並行して行ってみてください。
スクワットによって下半身の筋肉・ペニス・BC筋・PC筋を鍛え、肛門拡張でPC筋とBC筋トレーニングを加速させるイメージで構いません。
非常に効率がよく、なおかつ効果的なペニスの鍛え方ですので、ミルキングやジェルキングといったチントレと時間を分けて行ってみてください。
ペニスの鍛え方でBC筋は早漏改善に特に役立ちますので、早漏で悩んでいる人はBC筋の筋トレを参考にして、ペニスを効率よく鍛えてみてください！
ペニスの鍛え方！BC筋を鍛えるデメリット
ペニスの鍛え方！BC筋を鍛えるデメリットを紹介します。
PC筋を鍛えるデメリットがほぼないのと同じで、ペニスの鍛え方でBC筋を鍛えるデメリットも一切ありません！
鍛えれば鍛えるだけ射精管理に役立たせることができるので、ペニスの鍛え方でBC筋トレーニングをおすすめしています。
しいてデメリットを挙げるとしたら、BC筋を痛めてしまうと、逆に射精しづらくなることくらいでしょうか。
ただし、BC筋を痛めてしまうケースは、床オナ等の間違ったオナニーくらいしかありません。
正しいペニスの鍛え方でBC筋を鍛えていれば、痛めて射精しづらくなるケースはほぼないと考えてください。
万が一トレーニングを継続したせいでペニス付近が少しだけ痛くなるようなら、しばらくペニスの鍛え方のBC筋トレーニングを休むようにしましょう。
ペニスの鍛え方はBC筋トレーニング以外にも、たくさんあります。
スクワット等は多少下半身が痛くても「筋肉痛」である可能性が高いですし、チントレもペニスの血行促進に役立たせることができるでしょう。
他のペニスの鍛え方もBC筋（BC筋）のトレーニングと合わせて知っておくと、効率よくペニスを鍛えることができます！
ペニスの鍛え方まとめ
ペニスの鍛え方について紹介しました。
ペニスを鍛えたいのでしたら、PC筋とBC筋の鍛え方は絶対に抑えておいてください。
特に肛門拡張トレーニングはスクワットしながらでも実践できる鍛え方ですので、効率よくペニスの機能を向上させたいのでしたら、実践することをおすすめします。
PC筋とBC筋を鍛えるメリットはたくさんありますが、デメリットはほとんどありません。
効率と効果を合わせて考えると非常に優秀なペニスの鍛え方ですので、1日に数分間はPC筋・BC筋トレーニングに当てることをおすすめしています。